首
ピラティス&ストレッチ studio 6 sense
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体は下半身から温める。
先月のことですけど、短時間とはいえ、すごい勢いで雪降りましたねー
寒い日のレッスンは特に背面や肩まわりをしっかり、ほぐしてから行います。
寒いと水分摂取量も少なくなりがちなので尚更、筋肉がつりやすくなる人も多い
水分は野菜からも摂れるので冬は鍋がどうしても増えちゃう
たまにはと生野菜と温玉ミートソースの予定…を急遽、大好きなチーズを何種類か購入したので チーズクリームパスタに変更〜 
さて、今日のテーマ首は大切ですね。
ここにすべてが表れると思う
ピラティスでもエクササイズでは肩を下げる意識をして首を長く見せるようにします。
それで顔も小さくバランスよく見えます
首は細いのに重い頭を支えてて、筋肉と神経が複雑に絡み合ってるので凝りやすい
冬は力入って更に凝りやすい
下を向いてる角度と時間なのでネイリストさんなどにも多い症状です。
しかも首は筋肉も少なく無防備なので
ほぐしたり鍛えたりケアしてあげたい。
肩・首凝りひどいと頭痛とかめまいとか出ちゃう
ストレートネックの方は肩甲骨周辺と背中までしっかり、ほぐしたいところ。
レッスンではこの辺りはトータルで行っていきます
姿勢により首凝りだけでなくシワも出やすく、印象に大きく関わるので侮れない
首は顔よりデリケート、姿勢と保湿と代謝デス
デコルテについてはまた今度
