首

ピラティス&ストレッチ studio 6 sense

         

           ＊      ＊      ＊      ＊      ＊      ＊

　　体は下半身から温める。

先月のことですけど、短時間とはいえ、すごい勢いで雪降りましたねー

寒い日のレッスンは特に背面や肩まわりをしっかり、ほぐしてから行います。

寒いと水分摂取量も少なくなりがちなので尚更、筋肉がつりやすくなる人も多い

水分は野菜からも摂れるので冬は鍋がどうしても増えちゃう

たまにはと生野菜と温玉ミートソースの予定…を急遽、大好きなチーズを何種類か購入したので チーズクリームパスタに変更〜 

さて、今日のテーマ首は大切ですね。

ここにすべてが表れると思う

ピラティスでもエクササイズでは肩を下げる意識をして首を長く見せるようにします。

それで顔も小さくバランスよく見えます

首は細いのに重い頭を支えてて、筋肉と神経が複雑に絡み合ってるので凝りやすい

冬は力入って更に凝りやすい

首が凝る原因はスマホやパソコンを長時間見たり…の姿勢・自律神経がほとんど

下を向いてる角度と時間なのでネイリストさんなどにも多い症状です。

しかも首は筋肉も少なく無防備なので

ほぐしたり鍛えたりケアしてあげたい。

肩・首凝りひどいと頭痛とかめまいとか出ちゃう

ストレートネックの方は肩甲骨周辺と背中までしっかり、ほぐしたいところ。

レッスンではこの辺りはトータルで行っていきます

姿勢により首凝りだけでなくシワも出やすく、印象に大きく関わるので侮れない

首は顔よりデリケート、姿勢と保湿と代謝デス

　　デコルテについてはまた今度

色のお話

ピラティス&ストレッチstudio 6 sense

　　赤とピンク系でした笑

どちらも大好きな色ですが確かに持ち物に赤とかピンクって結構あるかも

コーラルピンク、ボルドー系赤だって。

「肌に赤系が似合う。」とネイリストさんに言われて、パーソナルカラーっていうのがあることを思い出して調べて貰いました

パーソナルカラーとは、その人の生まれ持った身体の色と雰囲気が調和した色のことであり、人それぞれ個性が違うように似合う色もそれぞれ違うとする心理学的理論に基づく審美感のことである。 ウィキペディア

パーソナルカラーは上記の通り似合う色や苦手な色とは違い 肌や瞳に調和する色なので、身につけると良いそうですね

メンタルや体調にも影響あるらしい。

仕事や人間関係に向き合ってステージアップに繋がったりするそうなので侮れません

チームウェアはネイビー&オレンジで府ロクといえばこのイメージだと思いますがパーソナルカラーとはまた別物

個人的なものですからね

因みにオレンジ色の心理効果は喜び・幸福感・元気・明るい・親しみと仲間意識・緊張を和らげ力を出せるなどと言われてます。

監督、オレンジ色が似合わない〜！と言われたことある…チームカラーなのにー

パーソナルカラーの赤だからではなく偶然ですがルビーを身につけてます

起業のときに持つといいと言われて購入しましたが ルビーはパワーが大きく、昔から勝利の石と言われていたそうです

とても気に入って大事にしてます

まあ、縁起担ぎかもしれないけどね笑笑

お気軽にお問い合わせ下さい

ウエストライン

ピラティス&ストレッチstudio 6 sense

       ＊    ＊    ＊    ＊    ＊    ＊    ＊    ＊

「たった1人でも通ってくれる

人がいるなら、それはあなたのファンなのだから大事にしてくださいね。」

 

と、とても信頼していて大好きな女性から、ピラティスの教室を始めるときに言って貰った言葉を今もずっと、大事にしてます

おかげさまで、こんな世の中ですが続けられています

春からすぐ隣にスタジオが移動します。

これまでより3〜4倍ほど広くなります。

現在、そのための工事も行ってまして

リニューアル日が決まり次第 告知させていただきますが、それまで引き続き対策をしながら通常レッスン行っていきます

そんな訳でバタバタしてますが楽しいです

余談ですが、寒いと甘いものが欲しくなりませんか？

チョコレートとコーヒー、またはココアがエンドレスで止まらなくてヤバイです

いつも書きますが免疫力を落としたくないという意識が皆さん高いです

生徒さんが先日、健康診断だったそうで昨年より全体的にサイズダウンしていたと嬉しそうに話してくれました

彼女がピラティスを始めた頃に比べて大きく変化したのは、サイズと姿勢です

少し片側に寄っていたバランスが体幹が調ってきたので中心に戻ってきて、骨の使い方も上手くなってきました

そして、冷えると首肩背中に力が入って縮こまり不具合が体のあちこちに表れてきやすい冬こそ意識したい

特に腰回りは贅肉がつきやすい

女性は骨盤の歪みも大きく関わっていて、これも姿勢の悪さから来ることも多い。

それにより内臓の位置が下がり機能が低下。

低下すると代謝が落ちて冷えて肉がつくという負のスパイラル 

骨盤回りの肉は落ちにくい

だからこそ、身体に向き合いたい冬。

骨盤底筋群にもスイッチオンして。

ギックリ腰も起こさないようにしたいところ。

いわゆる筋肉の貧血が起こり、ひきつった状態が痛みの原因なので疲労を軽減するためのストレッチと姿勢には気をつけたい

血液を冷やさないようにして、少しでもしなやかな筋肉を保ちながら冬も快適に過ごしたい→でも、貧血なので めっちゃ寒がり〜笑笑

いつまでも健康で強く、魅惑的な腰回りをピラティスでキープしませんか

難しく考えず、長く人生を楽しむために好きなものに囲まれて健康な心と体を維持していきましょう

大大大好きなpiano man。ほんと素敵！シビれる

2021年リニューアル

ピラティス&ストレッチstudio 6 sense

      ＊       ＊       ＊       ＊       ＊       ＊

2021年も宜しくお願いします

今日は生徒さんたちのリクエストにより、臨時レッスンを行いました

思っていたよりも多くの方が来てくださり本当にありがたいことです

しかも体験レッスン→即入会の方もいて

こんな状況だからこそ、健康への意識が高まっているんだと実感しました。

　自分の体は自分で守る

新年早々にすごく楽しかったです

年末年始に食べたい物を食べたいように食べていたので「絶対、体重増えてるよなぁ…」と計ったら、なんと体重は増えてなく体脂肪が3%も減っていた話とか

すごいです〜

レッスンが再開したので、これからも体重は増えることは、あまり無いでしょうね

さて、2021年は本心を隠さずに出しなさい、そうすることがhappy endの予感をそのままに自分だけでなく、まわりの人たちも心地よい気分になっていくよ

と、ある方に言われていたんですが 

そんなことを予感させるスタートです

とにかく思いのままにスピード上げてガンガン行けという事だそうです

2021年は一生に一度の運命的な出来事もあるし、お金にも困らないとか…ほんとか？

　直感に従って間違いなし

だそうだけど、ま、どうであれ回りを巻き込みながら楽しんでいきたいと思います

でも、まだ な〜んにも起こってないけど笑

2021年になってまだ2日目だからねー笑笑

免疫力アップのために筋力を自ら動かして体を整えていきましょう

色の効果

暑くなってくると、やはりブルー系が身の回りに多くなって来るのは『涼』を求めるからでしょうかね🧢

食器、ネイル、服、ピアスなどのアクセサリーや雑貨などわたしも青系ばかりです。

これから秋になると赤やワイン、茶系が増えて来ますよね🍁

色が持つ効果って、やはりあるんだと思いますが私、わりかし一年中、白っぽい事が多いかもしれない🖐🏻

全身白とか憧れて、ワンピースやセットアップもいくつもあるんですけどね💧

来週、海に行くので全身白にチャレンジしてみようと思ってます🧍

星座

わたし星空が大好きなんです🌌

だけど東京はやっぱり空が明るいですからね、なかなか流れ星も満点の星空とかは、見れないです🌃

で、いまのネイルがこれ‼️

星座ネイルです💅

色使いが好みで、めっちゃかわいい💕

キラッキラしてます。

夏になると、こーゆー色やデザインのものをしたくなるんだよね。

海も好きですけどね。

まだまだ雨が多く、お天気は不安定ですが時々めっちゃ暑い日があります。

暑い夏が昨年もとても短かった記憶があるんだけど今年はどうかな。

夏は好きだけど最近の夏は暑すぎ💦

お気に入りの腕時計、オリビア・バートンとの組み合わせもかわいい😍

お値段はお手頃だけど、素敵なデザインが多くて好きなブランドです。

女性の方におすすめですよ✨

オリビアバートン OLIVIA BURTON 腕時計 OB16CS14 レディース レザーベルト [並行輸入品]

オリビアバートン OLIVIA BURTON 腕時計 LACE DETAIL BLUSH ＆ ROSE GOLD OB16MV69 [並行輸入品]

夏なんだなー

何にもしないうちに今年も半年が過ぎようとしていますが…💧💧💧

今月から東京ディズニーランドもいよいよ再開しましたし。

人数などの制限はあるようですが、色んなことが解除されて日常が戻りつつあります🖐🏻

夏になると毎年、ビーチサンダルです。

ラクチンなのでやめられません👡

最近は色んなかわいいビーチサンダルが多いので、毎年　履き捨てですが今年はこんな大きなリボンのタイプのものにしてみました。

ちょっぴり厚底ですけどね。

いつのまにか夏なんだなーと実感します。

まだ、梅雨あけてないけど（笑）

だけどなかなか都外に出向きにくい状況ではあります…新宿や池袋あたりだけとはいえ、増えてますからね😔

まだ、旅行も帰省も難しいですね。